Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται ο άνθρωπος σε κάθε ηλικία

Πόσο ύπνο χρειαζόμαστε ημερησίως; Πόσο ωφελεί ένας ελαφρύς ύπνος το μεσημέρι;

Σύμφωνα, λοιπόν, με όσα βρήκαν ερευνητές 10 – 20 λεπτά ύπνου το μεσημεράκι προσφέρουν βελτιωμένες δεξιότητες μάθησης, νοητική εγρήγορση και μνήμη. Έως 30 λεπτά βοηθούν για βελτιωμένη μνήμη και δημιουργικότητα, έως 60 λεπτά ωφελούν στη λήψη αποφάσεων και τα 90 λεπτά βοηθούν στη βελτίωση των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.

Σε ό,τι αφορά στον βραδινό ύπνο, όπως είναι λογικό, κάθε ηλικία έχει διαφορετικές «απαιτήσεις».

Τα νεογέννητα χρειάζονται 14-17 ώρες ύπνου ημερησίως, τα βρέφη (4-11 μηνών) 12-15 ώρες, τα νήπια (1-2 ετών) 11-14 ώρες, τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) 9-11 ώρες, οι έφηβοι (14-17 ετών) 8-10 ώρες, τα άτομα ηλικίας 18-25 ετών χρειάζονται 7-9 ώρες, όπως και οι πιο μεγάλοι σε ηλικία 7-8 ώρες.

 

ΣΧΟΛΙΑ